S cílem usnadnit uživatelům používat naše webové stránky využíváme cookies. Používáním našich stránek souhlasíte s ukládáním souborů cookie na vašem počítači / zařízení. Nastavení cookies můžete změnit v nastavení vašeho prohlížeče.
Výhoda

Jsme jedni z Vás

(Tri)atleti, kteří Vám umí poradit!

Výhoda

Záruka 100% kvality

Exkluzivní, originální a funkční zboží

Výhoda

Doprava zdarma

Nad 3000 korun

Výhoda

Kamenný obchod v Praze

Zboží si vyzkoušejte a prohlédněte. Kde?

Výhoda

Jsme součástí komunity

Trénujeme a podporujeme (nejen) triatlon v Česku

Výhoda

Exkluzivní značky

Pro většinu jsme oficiálními distributory

Ukázka tréninkového plánu pro začínající triatlety - období květen

13.05.2020

Ukázka tréninkového plánu pro začínající triatlety - období květen

(Klasický režim, v současném je nutno nahradit plavání v bazénu plaváním na otevřené vodě.)

Pondělí - Plavání - kombinace technických cvičení se zaměřením na odstranění vašich konkrétních chyb - 1hod

Úterý - Kolo - venku - střídavá fartleková jízda, kdy po rovině jedete volně frekvenčněokolo AP a v kopcích zvyšujete úsilí a jedete svižně okolo ANP 1-1,5hod

Středa - Běh - úseky - 2km volný rozklus do AP + 5x1km okolo ANP +5/i= 3´ volná mezichůze + 2km volný výklus
Posilování - navečer - klidně doma na podložce - core, balanční - 30´

Čtvrtek - Tréninkové volno (vhodné zařazení regeneračních aktivit - sauna, masáž, vířivka atd.)

Pátek - Plavání - rychlé úseky 300rozpl., 2x100Knohy(25m volně + 25m svižně), 5x100K na 90%/i=20´´, 100vypl.,
6x50K na max./i=1´, 100vypl., 2x100Knohy(25 volně + 25 svižně), 200vypl.

Sobota - Plavání - otevřená voda v neoprenu - 5x5´ podél břehu plavat na předem stanovený orientační bod + přechod na kolo
Kolo - 1,5-2hod ihned po plavání souvislá volná jízda, do které vložíte libovolně 3x10´ svižně na těžké převody okolo ANP

Neděle - Kolo - 1hod celkem a z toho 45´ volně frekvenčně okolo AP + závěrečných 15´ ostře okolo ANP a hned po kole přechod na běh
Běh - 2km ostře závodní tempo + 1km volně + 1km ostře závodní tempo + 1km úplně volný výklus až skoro chůze

 

Rubriky blogu

Vytvořeno systémem www.webareal.cz

MWU2MWRk