Toto je častá otázka a jednoznačná odpověď na to neexistuje. Je potřeba to prostě otestovat.
Pokud však závodíte a pohybujete se na hranici a tepově vysoko ve většině případů funguje převážně tekutá výživa, a to hlavně z toho důvodu, že nic jiného kvalitně nestrávíte.
Takže jak half-IM a tak i celý Ironman se běžně absolvuje, a v případě profi závodníků je to téměř standard, na tekutou stravu. V polovičním IM by to mělo být pro všechny, pokud se však chystáte strávit na trati Ironmana 13 a více hodin už je potřeba zahrnout i něco pevnějšího ve formě např. energetické tyčinky.
Tip tekutá strava závod Half IM:
Před startem: 30´ PRE želé Enervit + 3tbl. Bcaa
Plavání – bez výživy(v depu po plavání 1x gel)
Kolo – mít v 1 bidonu připraven energetický koncentrát z iontových nápojů, nebo přímo vymačkaných gelů + 1 bidon většinou ten mezi řídítky plný vody, kterou jen doplňujete na občerstvovacích stanicích a jen si vždy nakombinujete extra koncentrovaného energetického nápoje a zředíte vodou co máte mezi řídítky.
Běh – ten už většinou bývá hodně intuitivní, ale doporučuji kombinovat jednu občerstvovací stanici gel+voda a následující cola+voda