- Výživa – do 30´ kdy jsou hormony zodpovědné za regeneraci organismu nejaktivnější tak
využít toto „okénko“ k regeneraci pomocí sportovní výživy - Strečink – následně po skončení tréninku, převážně silového by měl následovat strečink, který je u vytrvalců hodně opomíjeným aspektem regenerace, z důsledku nedostatečného strečinku mají svaly tendenci se zkracovat a vy to pocítíte hlavně když se dostanete do většíúnavy, kde se svalový rozsah výrazněji projeví
- Masáže, Fyzio – alespoň 1 týdně pokud máme možnost tak celková masáž důležitá k rozvolnění unavených svalů, zamezí se tak i možných problémů vzniklých z dlouhodobého přetěžování určitých svalových skupin
- Sauna – oblíbená procedura převážně v zimních měsících, vhodná pro celkové prokrvení organismu a odvod odpadních látek z těla, nemá cenu to se saunou přehánět, a proto také postačí 1x pravidelně týdně a jak masáže, tak i saunu si směřovat ideálně do dne, kdy máte tréninkové volno, rozhodně není vhodné hned po tom absolvovat náročný tréninku, protože by se efekt regenerační procedury zcela vytratil
- Komprese – pro cyklisty či triatlety, kde dostávají nejvíce zabrat nohy slouží jako dobrá regenerační pomůcky i celo-kalhoty od Compressportu Total Full leg, po tréninku se do nich na cca 2hod navléci, kdy dojde ke stažení a omezení průtoku krve a po následné sundání vytlačení většího množství krve, a tudíž rychlejšímu odplavení únavy a katabolitů spojených s fyzickou zátěží
- Ledová lázeň – Ice bath – doporučuji po dlouhých náročných trénincích napustit si vanu a vysypat do ní ledové kostky a 15minut si v ní posedět, opatrně pak při výlezu z vanu, nohy vás moc nebudou poslouchat, následně nohy zahřát
Jsme jedni z Vás
(Tri)atleti, kteří Vám umí poradit!
Záruka 100% kvality
Exkluzivní, originální a funkční zboží
Doprava zdarma
Nad 3000 korun
Jsme součástí komunity
Trénujeme a podporujeme (nejen) triatlon v Česku
Exkluzivní značky
Pro většinu jsme oficiálními distributory