S cílem usnadnit uživatelům používat naše webové stránky využíváme cookies. Používáním našich stránek souhlasíte s ukládáním souborů cookie na vašem počítači / zařízení. Nastavení cookies můžete změnit v nastavení vašeho prohlížeče.
Výhoda

Jsme jedni z Vás

(Tri)atleti, kteří Vám umí poradit!

Výhoda

Záruka 100% kvality

Exkluzivní, originální a funkční zboží

Výhoda

Doprava zdarma

Nad 3000 korun

Výhoda

Kamenný obchod v Praze

Zboží si vyzkoušejte a prohlédněte. Kde?

Výhoda

Jsme součástí komunity

Trénujeme a podporujeme (nejen) triatlon v Česku

Výhoda

Exkluzivní značky

Pro většinu jsme oficiálními distributory

Regenerační procedury

13.05.2020

Regenerační procedury

  1. Výživa – do 30´ kdy jsou hormony zodpovědné za regeneraci organismu nejaktivnější tak
    využít toto „okénko“ k regeneraci pomocí sportovní výživy

  2. Strečink – následně po skončení tréninku, převážně silového by měl následovat strečink, který je u vytrvalců hodně opomíjeným aspektem regenerace, z důsledku nedostatečného strečinku mají svaly tendenci se zkracovat a vy to pocítíte hlavně když se dostanete do většíúnavy, kde se svalový rozsah výrazněji projeví

  3. Masáže, Fyzio – alespoň 1 týdně pokud máme možnost tak celková masáž důležitá k rozvolnění unavených svalů, zamezí se tak i možných problémů vzniklých z dlouhodobého přetěžování určitých svalových skupin

  4. Sauna – oblíbená procedura převážně v zimních měsících, vhodná pro celkové prokrvení organismu a odvod odpadních látek z těla, nemá cenu to se saunou přehánět, a proto také postačí 1x pravidelně týdně a jak masáže, tak i saunu si směřovat ideálně do dne, kdy máte tréninkové volno, rozhodně není vhodné hned po tom absolvovat náročný tréninku, protože by se efekt regenerační procedury zcela vytratil

  5. Komprese – pro cyklisty či triatlety, kde dostávají nejvíce zabrat nohy slouží jako dobrá regenerační pomůcky i celo-kalhoty od Compressportu Total Full leg, po tréninku se do nich na cca 2hod navléci, kdy dojde ke stažení a omezení průtoku krve a po následné sundání vytlačení většího množství krve, a tudíž rychlejšímu odplavení únavy a katabolitů spojených s fyzickou zátěží

  6. Ledová lázeň – Ice bath – doporučuji po dlouhých náročných trénincích napustit si vanu a vysypat do ní ledové kostky a 15minut si v ní posedět, opatrně pak při výlezu z vanu, nohy vás moc nebudou poslouchat, následně nohy zahřát

Rubriky blogu

Vytvořeno systémem www.webareal.cz

OTUyMWU4