Diety-na čem jsou všechny založeny a které fungují a které vůbec nezkoušet?
Keto dieta, krabičková dieta, proteinová dieta, ovocná dieta, dieta podle věkové skupiny, dieta podle krevní skupiny, dieta na míru podle složení vašeho těla. A dalo by se dlouho pokračovat.
Všechny diety, které by měly fungovat jsou založeny na naprosto stejných a jasných zákonitostech, které se nedají ničím moc ošálit, až na určitá farmaka.
Každá dieta vás musí nějakým způsobem donutit k tomu aby jste:
1)nejdůležitější-hlídal si to co jíte a pijete
2) jedl v pravidelných intervalech a jídlo si dávkoval
3)změnil poměr cukrů, tuků a bílkovin tak, aby první dva byly omezeny a třetí navýšen a snížil se tak i celkový kalorický příjem z jídla a pití(s výjimkou keto diety kde máte preferovat tuky s nenasycenými mastnými kyselinami)
4)pokud možno se zvýšil jak váš bazální (klidový) metabolismus, tak ten který zvýšíte vaší fyzickou aktivitou
5)vyšší kalorický příjem se přesune do první části dne kdy budete ještě aktivní a váš metabolismus poběží rychleji a večer už je většinou hlavně o vláknině a bílkovinách
Je na tom založená jak krabičková dieta, kdy konzumujete běžné potraviny jen v lepším poměru živin, pravidelně rozvržené do několika dávek a více energie v době kdy jste aktivní než večer, kdy už se moc hýbat nebudete, tak keto dieta nebo ta proteinová kdy používáte potraviny nebo potravinové doplňky s vyšším obsahem bílkovin nebo tuků a značně sníženým obsahem cukrů.
U keto diety je to navíc velice rozporuplné, protože u keto diety s jídlem máme s jednoznačnou převahou preferovat tuky, ale když si objednáte jejich výživové doplňky tak tam ten poměr tuků a bílkovin jednoznačně neodpovídá a souhlasí jen výrazně snížený obsah sacharidů. Tuky se asi špatně přidávají do potravinových doplňků.
Diety, které jsou natolik striktní, že vám úplně zakáží nebo brutálně omezí některou složku potravy na delší dobu, nikdy nepoužívejte, koledujete si o problém. Naše tělo potřebuje v potravě nejen bílkoviny, ale i cukry a i nějakou část tuků (samozřejmě lépe nenasycené), neboť v těch se rozpouští některé vitamíny a jsou potřeba i k dalším procesům které v těle probíhají. A budou chybět i minerály a další stopové prvky, které jsou pro fungování lidského organismu nezbytné. A když dlouhodoběji chybějí, snižuje se imunita a další nezbytné procesy v těle se zpomalí nebo téměř zastaví. A máme zaděláno i na vážnější problém než je lehká obezita.
Takže ať už se pustíte do jakékoliv diety, není to o tom že by jste jedli nějaké zázračné potraviny nebo potravinové doplňky ale jen o tom, že vás nějakým způsobem dieta „přinutila“ dodržovat ty zásady, které jsem tady zmínil.
Berte to jako takový úvod k dietám obecně, Příště se umíním o těch potravinových doplňcích, spalovačích, energizérech, lécích na obezitu, lécích na cukrovku a dalších věcech, které někteří používají pro účely snížení své tělesné hmotnosti.
