Balíček výživy MTB maraton

Kompletní specifikace

Balíček MTB maraton

60-30min. před závodem: energetická tyčinka Energy bar-základem je nejít na start hladový a s plnou nádrží energie. To přesně splní energetická tyčinka Dextro energy, která má díky obsahu izomaltózy a složitějších sacharidů nízký glykemický index a tak je mnohem vhodnější, než klasická tyčinka nebo nějaká sladkost.

 Samozřejmě nezapomínáme na dostatečnou hydrataci před závodem a doplnění minerálů. Ten, kdo netrpí na křeče, tomu stačí běžné nápoje, ten kdo ano, by měl minerály doplnit předem solnými tabletami saltstick fastchews, které jednoduše nechá rozpouštět v ústech.  3-5 tablet v den závodu v čase před startem. Iontový nápoj s obsahem elektrolytů k tomu není vhodný díky převaze jednoduchých cukrů. Ten si nechejte až na samotný závod.

V první polovině závodu použijeme Long distance gely (po 30 min. závodu a pak po cca 30min.další gel podle délky závodu). Kdo tolik /nespěchá“ může na místo gelu s obsahem složitějších cukrů použít energetickou tyčinku Energy bar. Na posledních 45min. závodu už použijeme gel s jednoduššími cukry Liquid gel a ten si dáme ještě jeden 15-20min. před cílem. Průběžně můžete použít ještě energetické želé Energy gums s jednoduchými cukry a to vždy nejlépe za vrcholem stoupání pro rychlé doplnění energie.

Pijeme hypotonicky naředěný energetický nápoj s obsahem minerálů Iso fast (obsah sáčku je na 750ml hypotonického drinku)

Kdo mívá při závodě nebo dlouhých trénincích křeče, měl by mít s sebou jednorázový sáček se solnými tabletami saltstick a ten použít v  případě, že dojde k náznaku křečí. 3 kapsle saltstick najednou a zapít. A k tomu v průběhu závodu co 30min. jednu kapsli.

Po závodě: nejlépe do 30min., nejdéle do 1hod. po závodě Recovery drink (sáček rozmícháte ve 300ml vody).

Stručný návod:

60 a 30min, před závodem-tyčinka Energy bar-vanilka, někdo 3-5 tablet saltstick fastchews

Pijeme Iso fast a po 30min Long distance del a poté co 30min. Energy bar nebo Long distance gel, posledních 45min. závodu  Liquid gel a 15-20min. před cílem Liquid gel+kofein, za horizontem kopců na doplnění rychlé energie želatinka Energy gums. Co 30min. kapsle saltstick na doplnění minerálů pro ty co mívají křeče.

Po závodě: recovery drink max. 30min po dojezdu do cíle

Balíček obsahuje:

2x Energy bar-kombinace příchutí

3x Long distance gel-lesní plody

1x Iso fast (sáček na přípravu 750ml hypotonického nápoje)-ovocný mix

2x Liquid gel-pomeranč

1x Liquid gel+kofein -citron

1x Energy gums-citron

1x Recovery drink (sáček na přípravu 0,3l regeneračního nápoje)-tropické ovoce

1x sáček Saltstick fastchews 10ks-citron

1x sáček saltstick 4 kapsle

1x sáček saltstick 4 kapsle+kofein

Výběr příchutí a variant: Pokud u tyčinek, gelů, tablet a drinků upřednostňujete nějakou jinou příchuť, nebo chcete variantu bez kofeinu, napište vaši volbu do poznámky k objednávce balíčku.