Balíček poloviční IM profi

Kompletní specifikace

Balíček poloviční IM profi

60 a 30min. před závodem: energetická tyčinka Energy bar-základem je nejít na start hladový a s plnou nádrží energie. To přesně splní energetické tyčinky Dextro energy, které mají díky obsahu izomaltózy a složitějších sacharidů nízký glykemický index a tak je mnohem vhodnější, než klasická tyčinka nebo něco sladkého. Vhodné je i preventivně „zasolit“ sladlými tabletami s vysokým obsahem minerálů Saltstick fastchews.

Po plavání: jen se napít vody při výlezu a přeběhu do depa, pokud je k dispozici a s ostatním počkáme až na začátek kola a čas kdy se nazujeme do treter a rozjedeme na závodní rychlost.

Na kole: co nejdříve poté co se dostaneme „do tempa“ doplníme energii gelem s jednoduššími cukry Liquid gel a už po 10-15min. jízdy na kole další gel, to už ale  Long distance gel se složitějšími cukry a postupným uvolňováním energie. Popíjíme energetický drink Iso fast a na občerstvovacích stanicích se snažíme vzít si vodu na napití a zchlazení (pokud je to potřeba) a iontový nápoj. Co 30min. cyklistiky si dáme jeden gel Long distance gel a zapíjíme vodou nebo iontovým nápojem. Gely jsou jako koncentrát, takže se dají i nalít do lahve, doplnit vodou a jednoduše popíjet v průběhu závodu bez toho abychom museli něco otvírat, odhazovat apod. Doplňovat je ale potřeba i minerály a to buď iontovým nápojem z občerstvovacích stanic, nebo lépe tabletami Saltstick s obsahem všech potřebných solí. Dávkování jedna kapsle nebo dvě sladké tablety co 30min. jízdy na kole. Ke konci kola je potřeba se trošku „nakopnout“, takže použijete  energetický gel s jednoduššími cukry a kofeinem Liquid gel+kofein.

Na běhu: s sebou si nesete  2-3 gely s jednoduššími cukry Liquid gel, které použijete podle potřeby v průběhu běžecké části i s ohledem na to, jak jsou vybaveny občerstvovací stanice závodu. O pravidelné hydrataci asi není potřeba se bavit. Střídáme vodu s gelem a iontový nápoj. Tam, kde je k dispozici, můžeme zvolit na běhu i kolu. S sebou určitě Saltstick s elektrolyty, které doplňujeme jak průběžně co 30min. kapsli, tak máme schovanou jednorázovou dávku pro případ nástupu křečí. V tom případě klidně 4 kapsle saltstick plus s kofeinem najednou a pořádně zapít.

Po závodě: nejlépe do 30min.po závodě Recovery drink a po půl hodině toto zopakovat. Poté už jídlo bohaté na složitější sacharidy, ideálně s malým podílem bílkovinné složky. Pokud po závodě sedíte v autě a na klasické jídlo není prostor, pomůže proteinová tyčinka Protein crisp, aby se neprotáhla regenerace a pořádné jídlo až doma nebo na hotelu.

Stručný návod:

60 a 30min, před závodem-tyčinka Energy bar-slané oříšky, vanilka nebo citrónový dort, někdo 3-5 tablet saltstick fastchews

V depu: Liquid gel-pomeranč

Na kole-pití Iso fast a co nejdříve Liquid gel, v průběhu kola co 30min. Energy bar nebo Long distance gel (kdo zvládne tak jen geky, nebo střídat tyčinku s gelem), na konci kola Liquid gel+kofein

Běh: co 20-30min. Liguid gel s jednoduššími cukry a při každé příležitosti pít v rámci občerstvovacích stanic. Co 30min kapsle saltstick a jednorázový sáček saltstick caps+kofein s sebou.

Po závodě: recovery drink max. 30min po doběhu a po 30min. zopakovat a  následně proteinová tyčinka protein crisp v případě že není prostor na klasické jídlo

Balíček obsahuje:

2x Energy bar-kombinace příchutí

4x Long distance gel-lesní plody

1x Iso fast (sáček na přípravu 750ml hypotonického nápoje)-ovocný mix

3x Liquid gel-pomeranč a kola

1x Liquid gel+kofein -citron

2x Recovery drink (sáček na přípravu 0,3l regeneračního nápoje)-tropické ovoce

1x Protein crisp-vanilka

1x sáček Saltstick fastchews 10ks-citron

1x sáček saltstick 4 kapsle

1x sáček saltstick 4 kapsle+kofein

Výběr příchutí a variant: Pokud u tyčinek, gelů, tablet a drinků upřednostňujete nějakou jinou příchuť, nebo chcete variantu bez kofeinu, napište vaši volbu do poznámky k objednávce balíčku.