Balíček poloviční IM Hobby

Kompletní specifikace

Balíček  poloviční IM hobby

60 a 30min. před závodem: energetická tyčinka Energy bar-základem je nejít na start hladový a s plnou nádrží energie. To přesně splní energetické tyčinky Dextro energy, které mají díky obsahu izomaltózy a složitějších sacharidů nízký glykemický index a tak je mnohem vhodnější, než klasická tyčinka nebo něco sladkého. Kdo je zvyklý, může si dát hodinku před startem klidně ještě nějakou housku nebo rýži a tyčinku až jako další jídlo 30min. před startem.

Kdo mívá problémy s křečemi, tak v den závodu před startem ještě vycumlat pár tablet Saltstick Fastchews.

Po plavání: v depu  Liquid gel s jednoduššími cukry pro rychlé doplnění energie a napít nejlépe obyčejné vody.

Na kole: popíjíme energetický drink Iso fast a na občerstvovacích stanicích se snažíme vzít si vodu na napití a ba ochlazení (pokud je to potřeba) a iontový nápoj na pití. Co 30min. cyklistiky si dáme jednu energetickou tyčinku Energy bar s obsahem několika typů cukrů, nebo Long distance gel s několika typy cukrů včetně těch s postupným uvolňováním energie, podle toho na co jste zvyklí (někomu stačí gely, někdo potřebuje mít pocit že něco kouše a dostat do žaludku něco s pevným skupenstvím). Případně můžete obojí kombinovat a střídat tyčinku Energy bar s Long distance gelem. Doplňovat je ale potřeba i minerály a to buď iontovým nápojem z občerstvovacích stanic (na to ale nelze spoléhat a už vůbec ne na jejich ředění a skutečný obsah elektrolytů), nebo tabletami Saltstick s obsahem všech potřebných solí. Dávkování jedna kapsle nebo dvě sladké tablety každých 30min. kola. Ke konci kola je potřeba se trošku „nakopnout“, takže zvolíme  energetický gel s jednoduššími cukry a kofeinem Liquid gel+kofein.

Na běhu: s sebou si nesete  max. 2-3 gely s jednoduššími cukry Liquid gel, které použijete podle potřeby v průběhu běžecké části i s ohledem na to, jak jsou vybaveny občerstvovací stanice závodu. O pravidelné hydrataci asi není potřeba se bavit. Střídáme vodu s gelem a iontový nápoj. Tam kde je k dispozici, můžeme zvolit v závěru závodu i kolu. S sebou určitě Saltstick s elektrolyty, které doplňujeme jak průběžně co 30min. kapsli, tak máme schovanou jednorázovou dávku pro případ nástupu křečí. V tom případě klidně 4 kapsle najednou a pořádně zapít.

Po závodě: nejlépe do 30min. po závodě Recovery drink a potom už nějaké klasické, lehce stravitelné jídlo se složitějšími cukry (těstoviny, rýže apod.) a malou dávkou proteinu (ryba, bílé maso). Pokud po závodě cestujete a na jídlo není moc prostoru, tak s sebou na cestu proteinovou tyčinku Protein crisp a vydatné jídlo až doma nebo na hotelu.

Stručný návod:

60 a 30min, před závodem-tyčinka Energy bar-slané oříšky, vanilka nebo citrónový dort, někdo 3-5 tablet saltstick fastchews

V depu: Liquid gel-pomeranč

Na kole-pití Iso fast a co nejdříve Liquid gel, v průběhu kola co 30min. Energy bar nebo Long distance gel (kdo zvládne tak jen geky, nebo střídat tyčinku s gelem), na konci kola Liquid gel+kofein

Běh: co 20-30min. Liguid gel s jednoduššími cukry a při každé příležitosti pít v rámci občerstvovacích stanic. Co 30min kapsle saltstick a jednorázový sáček saltstick caps+kofein s sebou.

Po závodě: recovery drink max. 45min po doběhu a proteinová tyčinka protein crisp v případě že není prostor na klasické jídlo

Balíček obsahuje:

4x Energy bar-kombinace příchutí

4x Long distance gel-lesní plody

1x Iso fast (sáček na přípravu 750ml hypotonického nápoje)-ovocný mix

3x Liquid gel-pomeranč a kola

1x Liquid gel+kofein -citron

1x Recovery drink (sáček na přípravu 0,3l regeneračního nápoje)-tropické ovoce

1x Protein crisp-vanilka

1x sáček Saltstick fastchews 10ks-citron

1x sáček saltstick 4 kapsle

1x sáček saltstick 4 kapsle+kofein

Výběr příchutí a variant: Pokud u tyčinek, gelů, tablet a drinků upřednostňujete nějakou jinou příchuť, nebo chcete variantu bez kofeinu, napište vaši volbu do poznámky k objednávce balíčku.